本場鹿児島の焼き芋専門通販ショップ|おいもや さつまいもの本場鹿児島から、種子島産の人気の安納芋と地元で採れた紅はるかを使って秘伝の大釜で焼き上げた、甘くて美味しい焼き芋をお届けいたします。冬場はレンジでチンするだけで焼き立てスイートポテトとして、夏場は自然解凍で焼き芋アイスとしてお楽しみいただけます。普段のおやつはもちろん、お茶菓子や贈答用としてもおすすめです。

焼き芋でダイエットしたいなら冷凍すべき!理由を解説

焼き芋

 

焼き芋ダイエットのコツを解説。冷凍した方が良い理由

 

この記事を読むための時間:3分

 

本記事では焼き芋ダイエットのコツを解説します。

「え?焼き芋ってむしろ太るんじゃないの?」と思うかもしれません。

しかし、焼き芋は実は冷凍して食べることで、意外なダイエット効果があるのです。

本記事では、その理由について詳しく解説していきます。

食欲の秋にぴったりな焼き芋で、美味しくダイエットを始めてみませんか?

 

焼き芋はどんな食べ物?体にどんな影響を与える?

まず焼き芋が、どういった食べ物なのかについて解説します。

焼き芋は、以下のような特徴を持っています。

  • 炭水化物が多く、脂質はほとんどない
  • 食物繊維が多い
  • GI値が高め

 

冷凍焼き芋について見ていく前に、まずは基礎知識をおさらいしましょう。

 

炭水化物が多く、脂質はほとんどない

焼き芋は炭水化物がカロリーのほとんどをしめています。

カロリーは焼き芋の大きさによって異なりますが、1本(300g)あたり489kcalとなっています。

炭水化物は多いものの、焼き芋自体に脂質はほとんど含まれていません。

炭水化物は太るというイメージがありますが、炭水化物は体に必要不可欠な栄養素でもあり、適度な量を1日で取る必要があります。

 

食物繊維が多い

焼き芋は食物繊維が豊富なのも特徴です。
食物繊維が多い食品は便秘解消に役立つこともあります。

食物繊維は野菜に多く含まれていますが、野菜を1日にたくさん食べるのは結構難しいです。

そのため焼き芋のような食品で食物繊維を補うのは良いことです。

 

GI値が高め

焼き芋のGI値は結構高めとなっています。

ごはんやパンよりも高く、焼き芋のGI値は100と言われています。

GIが高いと血糖値が上がりやすく、太りやすくなってしまうのが普通です。

 

焼き芋は冷凍して食べた方がダイエットに効果ある理由

普通の焼き芋は食物繊維は豊富ですが、ダイエットに適している食品という訳でもありませんでした。

しかし、焼き芋を冷凍して食べることで、ダイエット食品に変えることができるのです。
その理由は次の3つです。

  • 焼き芋のGI値が下がる
  • 消化されにくくなる
  • 食べすぎなくて済む

 

焼き芋のGI値が下がる

焼き芋は冷凍することで、GI値を下げることができます。

GI値が下がると血糖値が上がりにくくなり、食べても太りにくくなるのです。

なぜGI値が下がるかというと、焼き芋を冷やすとでんぷんがレジスタントスターチに変化し、血糖値の上昇を抑えてくれるからです。

焼き芋のGI値が高いことが気になる方は冷やすことをおすすめします。

 

消化されにくくなる

GI値が下がると血糖値が上昇しにくくなるほか、体内で消化がされにくくなるメリットもあります。

消化されにくくなるということは、少量で満腹感を得やすいということです。

おやつに冷凍焼き芋を食べれば、他は何も食べなくても満足できてダイエットにつながります。

 

食べすぎなくて済む

温かい焼き芋は「温かい内に全部食べなくては」と思ってしまい、ついつい食べすぎてしまう恐れがあります。

その点冷凍焼き芋は食べられる分だけを解凍すれば良いので、食べすぎなくて済みます。

食べすぎを防げるよう工夫するのも、ダイエット成功の秘訣ですよ。

 

冷凍した焼き芋は美味しくてダイエットに最適

本記事では、冷凍焼き芋のダイエット効果について解説しました。

焼き芋は冷凍することで、温かいときよりもダイエットに適した食品となります。

焼き芋は冷凍しても甘いですし、シャーベットみたいな食感が楽しいと評判です。

ダイエットを続けるコツは、美味しいと感じる太りにくい食べ物を適量食べることです。

みなさんも冷凍焼き芋で、美味しくダイエットを続けていきましょう。

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さつまいもの本場鹿児島から、種子島産の人気の安納芋と
地元で採れた紅はるかを使って秘伝の大釜で焼き上げた、
甘くて美味しい焼き芋をお届けいたします。
冬場はレンジでチンするだけで焼き立てスイートポテトとして、
夏場は自然解凍で焼き芋アイスとしてお楽しみいただけます。
普段のおやつはもちろん、お茶菓子や贈答用としてもおすすめです。

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